Siéntate en tu automóvil durante cinco minutos antes de recoger a tus hijos

Durante los primeros días de la nueva paternidad, mi esposo una vez me preguntó cuando llegó a casa del trabajo: “¿Estaría enojado si hubiera aparcado a la vuelta de la esquina antes de llegar a nuestra casa y durmiera la siesta?” Mi respuesta inicial a cualquier pregunta de el suyo que comienza con “¿estarías enojado si …?” siempre es DEFINITIVAMENTE, pero después de pensarlo, le dije: “No, si eso te ayudará a estar fresco, presente y comprometido cuando cruces la puerta, entonces hazlo “.

De acuerdo, una siesta diaria podría ser un poco (si puedes balancearla, rockear), pero como dice el mantra de la paternidad, los días son muy largos , y es importante separarlos con períodos de transición. Claro, echo de menos los días en los que podía volver a casa del trabajo, quitarme el sujetador y dejar el espacio en el sofá sin que nadie me hablara, que se subía a mí o me pedía que volviera a Octonauts , pero eso ya no sucede. Si sigo pensando que así es como debería ser, y anhelando ese tiempo de inactividad, solo estaré de mal humor y resentido hasta la hora de acostarme. Entonces, en cambio, trato de pasar cinco minutos después del trabajo canalizando toda la energía que me queda en el resto de la noche.

He descubierto que este momento es crítico, y en su mayor parte, estoy en un estado mucho más donde ganar cuando retiro a mi hija de su preescolar de día completo. El ritual vale la pena, incluso si eso significa ir a trabajar un poco antes o reducir la hora del almuerzo.

Estas son algunas formas en que puede crear una zona de transición de cinco minutos antes de volver a relacionarse con sus hijos. (Los padres que se quedan en casa definitivamente también necesitan estos tiempos de transición, así que ayúdense mutuamente).

• Siéntate en tu auto por ti mismo. No, no se estacione al lado del patio de juegos donde su hijo y todos sus amigos puedan mirar a través de la puerta y saludar. Busque un lugar tranquilo, apague el motor y haga que este sea su “tiempo de mí”. Realice algunos ejercicios de respiración energizantes o una breve meditación guiada. (Me gusta este llamado “Simplemente comienza de nuevo” por Joseph Goldstein en el podcast 10% más feliz con Dan Harris).
• Camina alrededor de la cuadra.
• Escriba algunas cosas que agradece.
• Planea tu noche A menudo tenemos lineamientos claros para nuestros días de trabajo, pero cuando se trata de nuestras vidas hogareñas, tendemos a asumir una mentalidad de “vamos a ver qué se desarrolla”. Y lo que se desarrolla suele ser un caos. Tener un plan general para la noche puede aliviar un poco la presión más adelante.
• Planifique algo especial para después de que los niños se vayan a la cama. ¿Un show de Netflix? ¿Otro capítulo en el libro que estás escribiendo ? Una cita con tu pareja ? ¿Una cita con esa caja de helado en tu congelador? Date algo que esperar (además de ver a tus hijos).
• Espere que sus hijos estén en su peor momento. Especialmente si te diriges a The Witching Hour . Cuando solía recoger a mi hija de la escuela, le decía que la extrañaba tanto y que le hacía todas estas preguntas sobre su día. Ella respondería gimiendo y girando su cabeza lejos de mí en su asiento del auto. Aprendí que los niños necesitan un lanzamiento después de mantenerlo unido todo el día (¡algo difícil!). La experta en crianza Janet Lansbury a menudo les dice a las mamás y a los papás que “desplieguen la alfombra roja” para las emociones de nuestros hijos. Tendrán más probabilidades de volver a la transición a su yo de contenido más rápidamente.

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