Comience su meditación a solas con una clase One-Shot

He meditado tal vez cuatro veces en mi vida: una vez en un sofá en terapia, una vez en un banco en Central Park , una vez en la cama tratando de dormir. Soy una de esas personas que ha estado diciendo “Realmente debería intentar la meditación” durante años. Y tal vez lo haga, después de meditar por cuarta vez en mi vida, en un autobús en el centro de Manhattan. No he aprendido nada que sea nuevo para los meditadores experimentados, pero si eres otra de esas personas que “debería probar”, sigue leyendo.

Be Time es un nuevo estudio de meditación ubicado en un autobús especialmente equipado, que se instala en un vecindario diferente de la ciudad de Nueva York cada día. Por $ 22 ($ 10 para principiantes), ofrecen una sesión de meditación guiada de media hora sobre un tema como creatividad, presencia o “intención”. En nuestra sesión, dejamos que una luz dorada llene nuestros cuerpos de la cabeza a los pies, relajándonos en todo. (También hicimos algo truculento donde nos frotamos las manos e imaginamos que se magnetizaban mutuamente. Tal vez un truco corporal menos meditativo y más fiesta de pijamas, pero fuera lo que fuese, fue divertido).

Los participantes se sientan en el zafu tipo tuffet que aparece en la foto de arriba, y cubren las mantas con pesas sobre sus piernas, una configuración bastante típica, según tengo entendido. Si, como yo, aprendes que no puedes sentarte cómodamente con las piernas cruzadas sin apoyo de la espalda, puedes pedir una silla. Y si, como yo, tu mente vaga fácilmente, te alegrarás por la guía verbal.

Para alguien (yo) que nunca se ha unido a un gimnasio o pagado por una clase, $ 22 se siente como mucho para una sesión de media hora. Pero el verdadero beneficio es tomar todo lo que has aprendido -las técnicas del maestro en particular, el recuerdo de una sesión particularmente agradable- y aplicarlas cuando medites por tu cuenta.

Si quieres meditar pero nunca te ocupas de eso, o si has perdido el hábito, incluso si crees que la meditación guiada es una pérdida de tiempo y dinero , programa una sola sesión en tu estudio de meditación o gimnasio más cercano. Pague por adelantado si puede. Tendrás más probabilidades de aparecer y hacer el trabajo, y con un profesor en la sala, es más probable que te apegues a la sesión.

Luego, para mantenerse meditando en casa, establezca una regla: cada semana que no medita en casa, necesita ir a la meditación guiada. Si puede, programe algunas sesiones por adelantado, que puede cancelar si logra meditar en casa primero. (Deje tiempo suficiente para no estar follando en el estudio).

La idea es construir una barandilla contra la caída de tu meditación por completo. Tanto como puedas sin ser un idiota, programa sesiones cancelables con anticipación. Cualquier semana en la que falle su objetivo personal (meditar en su casa todos los días, dos veces por semana, lo que sea) vaya a la sesión guiada. No es un castigo, es solo un repaso. Pero si el costo y el compromiso de tiempo se suman, esa es su motivación para meditar más en casa. Después de todo, el objetivo a largo plazo debe serhaciendo esto por su cuenta, ya sea que haya cogido el autobús o no.

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