Lo que debe saber su primera vez en Kickboxing Class

Hice un circuito de kickboxing HIIT hoy donde cada estación requirió tres minutos de golpes, patadas o movimientos de acondicionamiento inspirados en el boxeo. Y déjame decirte: nunca supe que tres minutos podrían ser tan largos.

Los entrenamientos de Kickboxing vienen en muchas formas. A veces haces patadas y golpes coreografiados como parte de una clase de aeróbicos de otro tipo. Otras veces, puedes envolver tus manos y unir ingenios con una bolsa de velocidad, que fue del tipo que probé. Aquí hay algunas cosas que tal vez quiera saber:

• Planifique que sus manos sean inútiles . A mitad del entrenamiento, un entrenador se ató un par de guantes de boxeo hinchados a mis manos. Esto me dejó incapaz de rascarse las picadas o limpiarme el sudor de la cara. La próxima vez, consideraría usar un sweatband o pañuelo en mi antebrazo. Otros principiantes han notado que, por la misma razón, debe usar pantalones que no se deslicen , porque es posible que no pueda subirlos.
• Pregunte acerca de las vendas de mano . La gente con experiencia en mi gimnasio los usaba, pero estaba bien para los principiantes. Los vendajes ayudan a estabilizar y proteger su mano mientras golpea, y también absorben el sudor dentro de los guantes. Si los usa, asegúrese de preguntar cómo envolverlos correctamente.
• Algunas bolsas son para precisión, y algunas son para la fuerza . Empecé a golpear el infierno de una bolsa de doble punta , y el entrenador tuvo que correr a través de la habitación para detenerme. Para eso no es para eso . Pequeños golpes en las bolsitas, ir a la ciudad en las pesadas. En caso de duda, pregúntele a su instructor cuál es el objetivo de cada ejercicio.
• Te sentirás increíble cuando descubras la velocidad del bolso . Ese es el pequeño saco de boxeo en un pivote. Tienes que golpearlo en el lugar correcto, en el momento correcto, sin hacerlo girar; de lo contrario, perderás el ritmo. Esta lista de consejos de la bolsa de velocidad coincide con lo que mi instructor me dijo. Me tomó un tiempo, pero finalmente estaba a punto de hacer 10 hits seguidos.

Es útil conocer algunos golpes básicos (pinchazo, cruz, gancho y uppercut) y patadas (frontal, lateral y rotatorio), pero es tarea de su instructor enseñarle la forma adecuada para ellos. Si desea un adelanto, Wikipedia tiene descripciones de todos los movimientos que probablemente verá. Los instructores de fitness kickboxing tienden a no estar tan concentrados en la forma como los instructores que le enseñan a pelear contra personas reales, así que si quiere estar seguro de que está golpeando o pateando con tanto poder como sea posible, busque un entrenador de artes marciales o fondo del boxeo.

Ahora es el momento de compartir sus consejos y preguntas. ¿Has probado el kickboxing de fitness? ¿Qué te sorprendió y qué le dirías a un principiante? Si quieres probar, ¿qué preguntas tienes todavía?

Haga clic aquí para más información