Obtener suficiente vitamina D de la luz solar utilizando esta aplicación

Nuestra piel puede volverse 7-dehydrocholesterol vitamina D con la ayuda de un poco de sol. Si usted no recibe mucho sol, no biggie, también puede obtener vitamina D de los alimentos. Pero usted se estará preguntando: ¿cuánto sol es suficiente?

Dminder (libre, iOS/Android) es una aplicación que calcula hacia fuera para usted. El cálculo no es tan simple como decir que debe pasar así varios minutos al sol, porque no es justo cualquier luz que le ayuda a la vitamina D, pero específicamente el mismo rayos UVB causantes de quemaduras de sol. Obtenemos una importante cantidad de rayos UVB solamente cuando las condiciones son correctas: el sol tiene que ser algo brillante directamente abajo en usted. Si usted vive cerca del Ecuador (o incluso en partes del sur nos), incluye el centro de cada día. Para el resto de nosotros, tenemos nuestro mejor tiempo de vitamina D durante el día en el verano.

La UVB necesita también dependen de factores como:

• Su altitud
• Cómo oscura es su piel, y la facilidad tan
• Qué edad tienen
• Cuanta ropa llevas
• Y, por supuesto, cuánta vitamina D usted come.

La mayoría de nosotros es probablemente bien, así que si usted no se han preocupado por su estado de vitamina D, no hay necesidad de empezar. Pero si eres curioso, que puede introducir un reciente vitamina D (opcional) de resultado de la prueba y la cantidad de vitamina D tiende a obtener en su dieta. (Dminder no calcula tu ingesta de vitamina D de los alimentos, pero muchos alimentos aplicaciones de seguimiento pueden ayudar a resolver esto.)

A continuación, utiliza su ubicación y la hora del día para ayudarle a averiguar cuánto D se puede llegar desde el sol. En mi ubicación, en un día nublado, tardará me 20 minutos en pantalones vaqueros y una camiseta para recargar mi tiendas de la vitamina. Pero lo grabo si no me quedo más de 10 minutos, así que provechoso, la aplicación me permite saber en. Tal vez puedo tener un filete de salmón (425 IU en una porción de tres onzas) en su lugar.

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