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Jun 22, 2018 7:30 AM ET

Cómo motivar a hacer ejercicio todas las mañanas


Cómo motivar a hacer ejercicio todas las mañanas

iCrowd Newswire - Jun 22, 2018
Foto: Andy Sternberg

Mucho antes de que me di cuenta de los beneficios de la aptitud de hacer burpees cada mañana, me di cuenta de algo: realmente, realmente, no quería levantarse de la cama. Porque una vez levantaron de la cama, tengo que hacer a mi burpees.

Pero ahora es el 21 del mes, y he conseguido a mi burpees cada día. Algunos días realmente no quería, pero cada día que he sido feliz cuando terminé. Aquí están algunas de las tácticas que me esto ahora:

Eliminar las molestias poco

Lo peor de burpees mañana, encontré, no fue el ejercicio en sí mismo, que puedo manejar, pero el hecho de que te mete todo sudoroso y grave a primera hora de la mañana. Y si haces a 30 burpees en pijamas, terminarás con pijamas super sudorosos. EW.

Así que puedo cambiar de mi pijama en ropa de entrenamiento. Si voy a trabajar más por la mañana, ese sistema funciona muy bien. Y si no estoy, el sudor en un sujetador de los deportes y un par de pantalones cortos, entonces los Pele y tomar una ducha rápida antes de vestirse para el día.

Otra molestia menor es que yo realmente no me gusta hacer ejercicio inmediatamente después de que me despierto. Pero mañana rutinas últimos minutos a horas, no segundos. Me di cuenta que me sentí mucho mejor acerca de ejercicio si lo hice tal vez 20 minutos después de despertar, después de que había tenido oportunidad de tener algunos cafeína, alimentación de mis hijos y tal vez pasar algunos minutos sintiéndome desplazamiento en mi teléfono.

Hacer un pequeño compromiso

Tal vez usted puede hacer una tonelada de burpees cuando usted consigue realmente motivados, pero tendrás que hacer ejercicio todos los días, incluso en los días que te sientes realmente cansado. Incluso en los días de trabajo está super ocupado. Por lo que no estoy haciendo a 50 burpees al día; Me dije que iba a hacer un mínimo de 10. Con todas las variaciones de burpee que son posibles, lo más probable es que hay algo que puedes hacer 10 de. (O cinco! ¡O tres!)

 

Tengo la mala costumbre de renunciar a grandes ideas antes de obtener una oportunidad de ver a través. Pero yo realmente quería hacer a burpees cada día durante un mes, así que instalé una aplicación de iphone llamada hecho para asegurarse de que no olvido. Cada día me recuerda a mi burpees, y cada día que puedo ingresar la cantidad que hice.

Algo acerca de ver mi progreso realmente me motivó. La aplicación le anima a mantener una racha, que es grande, pero se suma también cuántas veces hiciste el hábito (en mi caso, burpees). Una vez que encontré mi ritmo, me di cuenta de que estaba en camino a hacer a burpees 1 mil al final del mes. Bueno, estoy seguro no va a saltar un día ahora, ya que necesito trabajar en otro lugar en el mes 30 burpees.

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Beth Skwarecki

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