Equilibrio entre el trabajo y la vida durante el coronavirus: 8 maneras en que los padres pueden equilibrar el trabajo y la familia
Una de mis citas favoritas sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida es esta de la empresaria estadounidense Betsy Jacobson, quien dijo: ” El equilibrio no es una mejor gestión del tiempo, sino una mejor gestión de
límites. Equilibrio significa tomar decisiones y disfrutar de esas elecciones.“
Siempre luchamos con el concepto de lograr el equilibrio en nuestras vidas, y para muchos de nosotros, significa “hacer todas las cosas”. Desafortunadamente, con la llegada del coronavirus, nuestras vidas se han puesto patas arriba. El gobierno ha aconsejado a la gente que se quede en casa para ayudar a aplanar la curva de la propagación del coronavirus. Así que “hacer todo esto” tiene que hacerse en la seguridad de nuestros propios hogares – ya sea todos los aspectos de nuestro trabajo, el cuidado de la familia, y sí (gasp!), la educación en casa a los niños! Antes del coronavirus, hacer todas estas cosas ya era tan difícil; y con la pandemia, lograr la llamada balanza entre el trabajo y la vida personal se ha vuelto 100 veces más difícil! No sólo existe la presión de “hacer todas las cosas”, sino que es un gran desafío hacerlo de tal manera que disfrutemos de las decisiones que tomamos. ¿Cómo podemos disfrutar haciendo algo cuando estamos viendo el devastador impacto de la pandemia de Covid-19 a nuestro alrededor? Lo que está sucediendo a nuestro alrededor es aterrador, y nuestro mundo no es el mismo. ¿Quién habría pensado que el mundo se arrodillará hace un mes? Las escuelas cerraron, las empresas no esenciales cerraron y muchas partes del mundo están encerradas. Ahora todos enfrentamos la incertidumbre y los desafíos que trae la pandemia del coronavirus mientras tratamos de traer cierta apariencia de normalidad en nuestras vidas, especialmente por el bien de nuestros hijos. Entonces, ¿cómo nos mantenemos cuerdos y tratamos de lograr algún sentimiento de equilibrio en este momento de la pandemia del coronavirus? Estos son algunos consejos:
Acepte que esta es la “nueva normalidad”
La crisis del coronavirus ha remodelado la vida tal como la conocemos, desde cómo trabajamos hasta cómo viajamos hasta cómo los niños reciben su educación, esencialmente, cómo vivimos nuestras vidas. ¿Qué es peor? No sabemos cómo y cuándo terminará, y si la vida como solíamos saber, volvería. Y cuanto antes podamos aceptar eso, menos estrés para nosotros. Es importante controlar sus miedos y estrés. Recuerde que los niños pueden captar fácilmente el estrés de sus padres, y si todos lo ven preocupado y estresado, es muy probable que también estén súper ansiosos. Es esencial crear una apariencia de calma y tranquilidad en su hogar, para ayudar a aliviar la preocupación y el temor que todo el mundo está sintiendo. No va a ser fácil, sino algo que tienes que hacer, especialmente delante de los niños.
Conlleva esto en una decisión familiar.
La pandemia de Covid-19 saca a relucir tiempos inciertos, no sólo en términos de nuestra salud sino del bienestar financiero de la familia. Esto es especialmente cierto si usted está experimentando una pérdida de trabajo en su familia o preocupado por cómo va a salir financieramente a través de esta pandemia. Obtenga el apoyo de su pareja o cónyuge. Esto es increíblemente importante y no se puede subestimar. Siéntese y acontinuación y planifique juntos cómo lidiará con esta crisis como una unidad familiar, incluyendo sus finanzas y empleo. El apoyo de su pareja puede significar que ustedes dos compartan responsabilidades financieras y domésticas para permitirles trabajar, y viceversa. Hable con sus hijos sobre la situación. Ayúdeles a entender por qué la familia necesita endurecer el gasto en las próximas semanas. Hazles entender que lo más probable es que todos estén en casa y que el trabajo o los negocios se hagan en casa. Hable con ellos acerca de la importancia de su negocio y trabajo, por qué tendrá que trabajar desde casa y cómo contribuye a su familia. A continuación, haga hincapié en la importancia de poder realizar su trabajo, y que necesita su apoyo para poder hacer esto.
Planifica tu día
Establezca un horario para su trabajoe intente mantener las horas de trabajo regulares para su negocio. Planifique lo que desea lograr durante el día, ya que cuanto más rápido pueda hacer su trabajo, más tiempo de calidad puede pasar con sus hijos. Trate de despertarse temprano y empezar a trabajar antes de que los niños comiencen a despertarse, ya que hacerlo puede permitirle hacer más cosas. Si caminar temprano no es una opción para usted, entonces esté preparado para trabajar hasta tarde. Sigue un horario temprano para la hora de acostarte para los niños para que puedas tener más tiempo para trabajar por las noches. Establezca un horario para su familia, dedicando tiempo exclusivamente para interactuar y jugar con sus hijos. Los niños prosperan en las rutinas, y puede ser mejor darles un horario que combine el aprendizaje mientras mantienen el aburrimiento lejos. Puede ser bueno mantenerlos ocupados en horarios donde usted sabe que va a tener reuniones en línea o escuelas de videoconferencia. Puede ser útil decidir sobre una rutina familiar que funcione con toda la familia, y tratar de seguir la palabra (“tratar de ser una palabra operativa”). Puede que haya días en los que quieras relajarte con los niños, y eso está bien.
Fomente el aprendizaje continuo con los niños
Con los cierres de escuelas en todo el país, usted tiene el desafío añadido de asegurarque que los niños continúen con su aprendizaje, en lugar de simplemente jugar videojuegos y juegos de computadora todo el día. Esta situación añade otro papel a sus muchos sombreros: un maestro de escuela en casa. Si usted nunca ha educado en casa antes o trabajado como maestro, este papel podría ser extremadamente estresante. Sé realista en cuanto a lo que puedes hacer. Toda la pandemia es bastante estresante como es; no se estire demasiado forzándose a proporcionar el mismo nivel y calidad de educación que sus hijos deberían estar recibiendo si las escuelas están abiertas. Si te va a causar estrés emocional severo y además de ansiedad a los niños, no tienes que ir a la escuela en casa a tus hijos. Algunos distritos escolares todavía están en el proceso de poner sus sistemas de aprendizaje en línea, mientras que otros ya han comenzado sus clases en línea. Siga el ejemplo de su sistema escolar y actúe como el apoyo y la guía de sus hijos para ayudarlos a superar los desafíos del aprendizaje en línea. Echa un vistazo a los recursos en línea como Khan Academy. También hay una gran cantidad de contenido altamente educativo en YouTube que puede pedir a sus hijos para ver. También hay una serie de clases de educación en casa en la Web que puede inscribirse para sus hijos. Hay una gran cantidad de recursos de educación en casa por ahí y no es necesario empezar de cero.
Sea flexible
Intentemos como podamos, entender que los horarios establecidos no suelen funcionar. Es importante que sea flexible con los horarios de su negocio y el tiempo de la familia. Considere las necesidades de sus hijos, ya que puede haber ocasiones en que sus hijos realmente lo necesiten, incluso si todavía está en sus “horas de trabajo”. Puede ser una buena idea programar el trabajo sobre una base escalonada, lo que le permite tomar un descanso con más frecuencia, y pasar ese tiempo con sus hijos.
Establecer un área dedicada para el trabajo
Configure una oficina en casa dedicada en su hogar para ayudar a establecer límites claros entre su familia y su negocio. Es ideal tener un espacio separado y dedicado para su oficina en casa si tiene el espacio para ello. Tener su propia oficina le ayudará a establecer límites claros entre su familia y su negocio. Usted puede tener todos sus suministros, equipos y materiales en un solo lugar mientras le permite concentrarse mejor en su trabajo. Si necesita trabajar mientras observa a los niños, lleve a sus hijos a su oficina en casa y déjelos hacer sus actividades mientras trabaja. Dé a sus hijos una pequeña mesa donde puedan colorear y pintar. O trae algunos de sus juguetes a la oficina en casa. Déjalos hacer lo suyo, pero pídeles que mantengan el ruido bajo y minimicen hablar con mamá o papá. A menudo, se reproducen o se sienten contentos mientras trabajas. De esta manera, puedes mantenerlos seguros y los niños están felices solo de estar contigo. Si trabaja en su mesa de comedor, configure su computadora portátil o computadora para que pueda ver a sus hijos yen ellos mientras usted está haciendo su trabajo.
Saber cuándo dejar de trabajar
Una de las quejas más comunes de los empleados que ahora trabajan desde casa y los empresarios es que a veces nunca saben cuándo parar. Después de la cena, es posible que se precipite corriendo a su computadora para revisar correos electrónicos, tal vez hacer algunas tareas de contabilidad o realizar cientos de otras tareas relacionadas con el negocio, en lugar de interactuar con el resto de los miembros de la familia. Escenarios como estos podrían resultar en resentimientos de otros miembros de la familia; convertirse en la fuente común de argumentos familiares. Recuerda que necesitas el apoyo de tu familia y ellos te necesitan, así que toma una decisión en la que dejes de trabajar y simplemente concéntrate en estar junto a tus seres queridos.
Cuídate
Esfuérzate por encontrar y mantener el equilibrio entre el trabajo y la familia. Lo necesitas para evitar el agotamiento. Comienza preparándote mentalmente para tu día. Haga planes donde pueda salir mientras cumple con el mandato del gobierno de distanciarse socialmente. Haga ejercicio, y salga de la casa incluso para simplemente caminar por el vecindario. Traiga a sus hijos y a sus mascotas para jugar en su patio (lo mejor para evitar los patios de recreo públicos). También puedes ir a caminar por senderos naturales y parques cerca de ti, todo el tiempo manteniendo 6 pies de distancia de otras personas. Explora otros intereses e intenta conectarconte con amigos, aunque a través de medios virtuales como Facetiming o mensajes de texto con ellos. El equilibrio es importante para su salud mental y emocional.
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