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Jul 7, 2020 6:00 PM ET

Qué son los suplementos de preentrenamiento: ¿Deben usarlas las mujeres?


iCrowd Newswire - Jul 7, 2020

Si te gusta hacer ejercicio, entonces antes del entrenamiento no debería ser un nuevo término para ti. Todos aquellos que no son un fan de una buena hora de entrenamiento podrían necesitar algo de ayuda aquí. Bueno, los suplementos pre-entrenamiento te dan la energía para matarlo durante tus sesiones de entrenamiento. En otras palabras, suplementos pre-entrenamiento cambian la forma en que te sientes durante el entrenamiento. Te ayudan a sentirte mejor y poderoso para que también realices ejercicios desafiantes.

La cosa acerca de estos suplementos es que a pesar de que son de alta demanda en estos días, la gente duda de su autenticidad. ¿Son seguros de tomar? Si no, ¿qué los hace inseguros? ¿Por qué los necesitas? Este artículo tiene la respuesta a todo.

¿Qué son los suplementos preentrenamiento?

Pre-entrenamiento es cualquier suplemento, por lo general en forma de polvo, que aumenta el rendimiento del entrenamiento. Lo mismo se toma antes de comenzar la sesión de entrenamiento. Aparte del entrenamiento, estas fórmulas dietéticas multi-ingredientes también son utilizados por los atletas antes de comenzar su sesión, así.

Algunos de los ingredientes importantes incluidos en estos suplementos incluyen aminoácidos, cafeína, vitamina B, creatina, edulcorantes artificiales, y otros minerales. Estos ingredientes aumentan el flujo sanguíneo, aumentar la frecuencia cardíaca, y mejorar el enfoque, que resulta en un cuerpo cargado que está listo para asumir los desafíos de entrenamiento.

Sin embargo, a diferencia de la percepción de las personas, Estos suplementos no afectan a las personas de maneras que los hacen más grandes, más fuertes, o más rápido. Sin embargo, sin duda hay suplementos ilegales y de mala calidad disponibles en el mercado que deben evitarse a toda costa. Incluso los suplementos que tienen ingredientes legales pueden afectar negativamente. Por ejemplo, tener altos niveles de cafeína en su suplemento puede conducir a la ansiedad y la inquietud, que puede ralentizar el entrenamiento en lugar de mejorarlo.

¿Están a salvo de tomar, entonces?

Antes de llegar a esa respuesta, es importante tener en cuenta que cada suplemento pertenece a una marca nutricional, lo que hace que el primero con su propia fórmula y comprensión. Tienes que entender que se trata más de tu confianza en la marca y la responsabilidad de cumplir con esa fe. Aparte de eso, no hay mucho que uno puede hacer, pero espero que los suplementos van a tener un impacto positivo en usted.

“Realmente no hay una buena definición de lo que es un suplemento antes del entrenamiento, y muchas empresas lo están abofeteando en los productos porque está ‘en’ en este momento, pero en general, es un producto que está destinado a aumentar los niveles de energía, generalmente a través de una combinación de vitaminas del grupo B, carbohidratos y antioxidantes”, dice la dietista registrada Jessica Crandall, R.D.N., C.D.E., portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.

La discusión anterior nos lleva al punto de los ensayos y estudios de la misma. Comencemos con esta revisión de 2017 que concluyó que el jugo de remolacha ha demostrado consistentemente para aumentar el nivel de óxido nítrico en el cuerpo y mejorar el rendimiento cardiovascular. También ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en el cuerpo y expande el nivel de sangre. 

Otro estudio realizado por Wake Forest University concluyó que el jugo de remolacha mejora la resistencia aeróbica en un 24 por ciento y es especialmente bueno para los pacientes del corazón. Este ingrediente mágico es así, a menudo se utiliza en muchos suplementos pre-entrenamiento. 

Otro ingrediente principal que se añade legalmente a los suplementos es creatina monohidrato, que es un derivado de tres aminoácidos que se producen naturalmente en el cuerpo. Otra gran cosa acerca de este ingrediente es que se almacena en el cuerpo de forma natural y se puede utilizar como una fuente rápida y fácil de energía, cuando sea necesario, por ejemplo, durante la sesión de entrenamiento. Según la investigación,creatina monohidrato es más eficaz en impulsar el cuerpo para tomar el entrenamiento que cualquier otra cosa.

Este estudio de 2016 se realizó en 31 ejercitadores de la Universidad EstataldeOklahoma, donde se llegó sorprendentemente a la conclusión de que los efectos de placebo son más fructíferos que los pre-entrenamientos que estaban disponibles en el mercado. Por lo tanto, se puede decir que no todos los entrenamientos requieren estos suplementos. 

Un estudio publicado en el International Journal of Exercise Science (2017) ha afirmado que en comparación con el efecto placebo, pre-entrenamientos tienden a aumentar la fuerza de 4 a 8 por ciento, que es mejor que nada. El estudio se realizó en 21 ejercitadores; por lo tanto, los resultados han demostrado tener una gran sustancia. 

A partir de los estudios e investigaciones anteriores, se puede concluir que los ejercicios previos pueden hacer maravillas para las personas, pero es posible que no sean necesarios para todos los ejercicios. Por lo tanto, usted puede hacer su investigación individual y aprender acerca de los pre-entrenamientos que le ayudarían a lidiar con su tipo de cuerpo individual.

Otra cosa para aprender acerca de estos pre-entrenamientos es que no todos ellos están regulados por FDS. Por lo tanto, a pesar de que la seguridad es una gran preocupación aquí, usted puede estar seguro de que cuando se compra a una empresa de buena reputación, estos pre-entrenamientos son generalmente saludables y buenos para sus sesiones de entrenamiento y ejercicio. Lea acerca de los mejores pre-entrenamientos para las mujeres aquí,y por qué las mujeres también pueden usarlo.

Cosas a tener en cuenta antes de usar los entrenamientos previos

Estos suplementos son seguros y útiles para el cuerpo, pero ya que no están regulados por la FDA, es importante tener algunas cosas en mente sobre el uso de ellos.

En primer lugar, como se discutió antes, la dosis súper alta de estos suplementos a base de nutrientes puede conducir al desarrollo de problemas de salud y en el peor de los casos, enfermedades crónicas. Por lo tanto, es importante aprender acerca de su dosis ideal y se adhieren a ella. También, considerar consultar a un experto médico que sabe acerca de la dosis de suplementos pre-entrenamiento. Cuando se toma de manera óptima, puede sacar lo mejor de ti y hacerte realmente saludable y feliz, como este estudio hecho para monitorear los efectos adversos de la creatina. Se encontró que incluso después de un año de ingesta diaria de la creación como un suplemento, no se encontraron efectos adversos. Sin embargo, Si alguien está sufriendo de problemas como diabetes, problemas renales, y problemas de la piel, es importante investigar profundamente y hablar con especialistas antes de tomar los suplementos. 

Algunos efectos secundarios de tomar una dosis alta de pre-entrenamiento puede incluir retención de agua en los músculos, que puede resultar en los músculos que buscan un poco más grande y aumentar su peso, así. Inquietud, insomnio, o inusualmente más sueño, fatiga, náuseas, cambios de humor, etc. son algunos otros efectos secundarios de los entrenamientos previos. Sin embargo, la mayoría de ellos desaparecen después de un tiempo y no están relacionados con nada serio. Si persisten después de un tiempo, busque inmediatamente la consulta de un experto en salud.

Mientras que la sobredosis de cualquier cosa puede ser perjudicial, una dosis de cualquier cosa de 2 Para 5 gm de suplementos pre-entrenamiento también puede disminuir el riesgo de depresión, mejora la cognición, y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón en las personas. Mira, hay un lado bueno y un lado menos bueno, este último viene con cualquier tipo de medicamento que su médico le recetaría. Por lo tanto, es importante saber que los pre-entrenamientos no son ciencia de cohetes o algo tan complicado. Son fáciles de tomar y cuando se toma con la dosis ideal.

Conclusión

El quid de todo este artículo es que sí, hay suplementos pre-entrenamiento que aumenta la capacidad de su cuerpo para hacer ejercicio de una manera mejor y más desafiante y que son absolutamente seguros de tomar cuando se toma con precaución y usted debe confiar en buenos productos como leptoconnect.

Como seres humanos, es nuestra responsabilidad ser conscientes de todo lo que es parte de nuestro mundo y que incluye las cosas que comemos para que hagan o rompan nuestraCuerpos. Por esta misma razón, usted debe tratar de mantenerlo tan natural como puede ser. Pre-entrenamientos son grandes y bastante eficaces de usar, pero si usted piensa que puede aumentar su energía mediante el consumo de los suplementos naturales, bueno, no hay nada mejor que eso.

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