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Nuevas investigaciones sobre cómo los antioxidantes pueden desempeñar un papel clave en la pérdida de peso

Aug 3, 2022 6:41 AM ET

Estudios recientes muestran que los antioxidantes pueden ayudar significativamente a quemar el exceso de grasa corporal. Junto con otros beneficios aparte de la pérdida de peso, el uso de antioxidantes en su viaje de pérdida de peso puede hacer que toda la experiencia sea agradable y exitosa. La nueva investigación de Geeks Health reveló que los antioxidantes pueden ayudar significativamente a frenar o prevenir el daño causado por los radicales libres -una condición comúnmente identificada como estrés oxidativo- a las células del cuerpo. Pero, ¿puede ayudarte a reducir esos kilos de más como proponen la mayoría de los estudios científicos? En este artículo hablaremos del papel de los antioxidantes en la pérdida de peso.

Beneficios comunes de la pérdida de peso

Antes de saltar a la pérdida de peso, ¿cuáles son algunos de los beneficios generales de los antioxidantes? Para empezar, el estrés oxidativo se ha relacionado con el cáncer, la pérdida de visión e incluso la aterosclerosis. Estas y otras alteraciones, si no se abordan adecuadamente a tiempo, pueden causar otras afecciones médicas graves. Según algunos estudios, la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes ha demostrado reducir los siguientes riesgos; Degeneración molecular, pérdida de visión y otras afecciones relacionadas con la edad en personas mayores. Esto es así según algunos descubrimientos científicos. Otro estudio de Geeks Healthtambién señala que los antioxidantes pueden actuar como descomponedores de peróxido, carroñeros, donantes de electrones, donantes de hidrógeno y otras formas que emulan a los radicales libres para ayudar a eliminarlos.

Beneficios de los antioxidantes en la pérdida de peso

En la era moderna, la necesidad de adelgazar ha cambiado mucho los hábitos de consumo de alimentos de la mayoría de las personas. Por ejemplo, las modelos y actrices de Instagram quieren que sus cuerpos alcancen un cierto nivel de delgadez. Dado que estos influencers de las redes sociales también publican sus propias rutinas de bienestar en línea, los jóvenes también siguen sus pasos para lograr lo que ellos han conseguido a nivel corporal. Supongamos que quieres disfrutar de los beneficios de los antioxidantes destacados anteriormente; el consumo de alimentos como las verduras, los frutos secos, las frutas, el vino y el té puede ser de gran ayuda. No sólo el contenido de antioxidantes le ayudará a perder peso, sino que también mantendrá la salud de su corazón.Su cuerpo también tiene la capacidad de producir sus propios antioxidantes de forma natural pero en pequeñas cantidades. Dichas cantidades no son suficientes para defenderse de los radicales libres. Por lo tanto, aún así, no te libra de los radicales libres. Recuerda que obtienes más antioxidantes principalmente del consumo de frutas y verduras. Las verduras y frutas con altos niveles de antioxidantes suelen ser también ricas en beta-caroteno, vitamina E, licopeno, vitaminas A y C, selenio y luteína. Los dietistas y la mayoría de los médicos recomiendan tomar suplementos de antioxidantes si no se obtienen suficientes de la dieta. Como advertencia, no sea demasiado dependiente de los suplementos. El consumo excesivo de selenio, vitamina A y E es perjudicial para la salud. Así que antes de incorporar los suplementos a tu dieta, pide consejo a un dietista certificado o a tu médico.Aunque tu cuerpo produce antioxidantes, estos compuestos siguen siendo moléculas inestables capaces de causar estragos en tu organismo. Por lo tanto, es imperativo que limite el número de antioxidantes en su cuerpo a los alimentos que consume. Para evitar el suministro excesivo de antioxidantes, evite las zonas contaminadas por el aire, el tabaco, el consumo de alimentos procesados químicamente, la aplicación de productos tóxicos para el cuidado de la piel y el tabaquismo.

Evidencias científicas

En unestudio para comprobar cómo los antioxidantes pueden ayudar a la pérdida de peso, se colocaron antioxidantes conocidos como ácido fenólico y flavonoides de ratones en tubos de ensayo. Los resultados mostraron que los antioxidantes no redujeron el número de células grasas en los tubos. En cambio, provocaron la reducción del triglicérido químico peligroso para el corazón. El estudio concluyó que los antioxidantes frenaron la enzima responsable de la producción de triglicéridos. Sin embargo, en el mismo estudio, los investigadores informaron de que la eficacia de esta enzima se redujo significativamente con el flavonoide rutina, el ácido fenólico y el ácido o-cumárico. Según el journal of agriculture and food chemistry, la mayoría de los individuos obesos tienen altos niveles de triglicéridos en el corazón, como se demostró en el experimento anterior con ratones. Así que, en teoría, el consumo de alimentos ricos en antioxidantes puede ayudar a las personas con sobrepeso a reducir los kilos de más. Según el doctor Gow-Chin Yen, profesor de la Universidad Nacional Chung Hsing de Taiwán, hay que investigar más para averiguar si los antioxidantes y las células grasas se comportan de forma similar a la demostrada en el experimento anterior en el cuerpo humano.

Comprensión final

La pérdida de peso tiene muchas teorías detrás, y la forma sólidamente probada de perder peso es consumiendo menos calorías diarias de las que el cuerpo quema. Una forma de perder peso eficazmente con este método es restringirse a consumir pequeñas porciones de calorías. Luego, hacer el ejercicio adecuado para quemar más calorías durante el día. Hasta ahora, los estudios para establecer la eficacia de los antioxidantes para la pérdida de peso no son concluyentes. Se sabe que los radicales libres causan problemas de cognición, enfermedades cardíacas e incluso cáncer, entre otras complicaciones de salud. Esto no significa automáticamente que el consumo de alimentos ricos en antioxidantes acabe por arreglar el problema, especialmente cuando se consumen fuera del contexto natural.

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